Son güncelleme: 26 Mayıs 2026 Hızlı Cevap: K vitamini, kanın pıhtılaşması ve kemik mineralizasyonu için vazgeçilmez olan yağda çözünen bir vitamindir. İki ana formu vardır: K1 (filokinon) yeşil yapraklı sebzelerde bulunur ve pıhtılaşmayı düzenler; K2 (menakinon) ise fermente gıdalarda ve…
Son güncelleme: 26 Mayıs 2026 Hızlı Cevap: E vitamini, vücuttaki serbest radikallere karşı savaşan yağda çözünen bir antioksidandır. Yetişkinler için günlük önerilen miktar 15 mg (yaklaşık 22,4 IU doğal form) olup badem, ayçiçeği yağı ve avokado gibi besinlerden karşılanabilir. Eksikliği…
Son güncelleme: 26 Mayıs 2026 Hızlı Cevap: A vitamini, yağda çözünen bir mikro besindir; retinol (hayvansal kaynaklı) ve beta-karoten (bitkisel kaynaklı) olmak üzere iki temel formda bulunur. Görme, cilt yenilenmesi ve bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Yetişkinler için günlük önerilen miktar…
Son güncelleme: 2 Haziran 2026 Hızlı Cevap: C vitamini (askorbik asit), vücudun kendi üretemediği, besin ve takviyelerle alınması gereken suda çözünür bir vitamindir. Bağışıklık sistemini destekler, kolajen sentezinde görev alır ve demir emilimini artırır. Yetişkinler için günlük önerilen miktar 75-90…
Son güncelleme: 02 Haziran 2026 Hızlı Cevap: B vitamini grubu, vücudun enerji üretimi, sinir sistemi işlevi ve hücre yenilenmesi için vazgeçilmez olan 8 suda eriyen vitaminden oluşur. B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotin), B9 (folat) ve B12 olarak sıralanan…
Son güncelleme: 02 Haziran 2026 Hızlı Cevap: B12 vitamini (kobalamin), sinir sistemi sağlığı, kırmızı kan hücresi üretimi ve DNA sentezi için vazgeçilmez bir suda çözünen vitamindir. Vücut bu vitamini depolayamadığı için düzenli alım şarttır. Eksikliği; yorgunluk, uyuşma ve megaloblastik anemi…
Son güncelleme: 02 Haziran 2026 Hızlı Cevap: D vitamini, vücudun güneş ışığına maruz kalarak kendi ürettiği yağda çözünen bir vitamindir. Kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve kas fonksiyonu için gereklidir. Yetişkinler için günlük 600-800 IU önerilmekle birlikte, eksiklik durumunda doktor gözetiminde…
